śniadanie 2

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od roku siłownia 3 razy w tygodniu + aero 2 razy w tygodniu (czasem zamiast tego fitness) Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo razowe z jakąś wędliną lub z serkiem wiejskim, czasem płatki owsiane na mleku + jakiś owoc do tego Co lubisz jeść na obiad : pstrąg, łosoś, polędwica [...]

- ryż brązowy - kura - warzywo Kolacja - serek wiejski - chleb razowy - warzywo Na noc - twaróg chudy - oliwa z oliwek Piątek DZIEŃ TRENINGOWY : Śniadanie I : - płatki owsiane - mleko 2% - garść rodzynków - twaróg chudy Śniadanie II - chleb razowy - szynka - warzywo Posiłek - jajecznica Posiłek I - chleb razowy - szynka - warzywo Obiad I - [...]

Witam co sadzicie o tej diecie? dziewczyna chce stosowac i nie wiem co jej radzic: Dieta Kopenhadzka to jedna z bardziej rygorystycznych diet jakie proponujemy Państwu w naszym serwisie wszystkim, którzy chcą szybko schudnąć. Jest to dieta rygorystyczna dlatego, że jeśli podczas tej diety napijemy sie choćby jeden raz lampkę wina, weźmiemy do ust [...]

Witam jestem dosc oporny co do diety i postanowilem dopiac diete raz a dobrze wczoraj siedzialem nad nia czytalem wiele rzeczy, patrzylem na inne diety i sie sugerowalem nimi. Wczesniej jadlem tak wszystko na oko i to byl moj blad bo spodziewane efkety no byly ale po nie takim czasie jakim sie spodziewalem. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu: [...]

[...] czy 5x5, czy split zwykły czy coś innego jeszcze. Na masę 3500 kalorii Pobudka 6.00 Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 110g Banan 200g Białko 1 miarka Mleko 3,2% 1,5 szklanki II śniadanie 10.00 Chleb żytni 200g(8 kromek) ser twarogowy tłusty 1/4 masełko 25g obiad 13.30 ryż 133g pierś 100g oliwa 10g Przed treningiem pewnie około 16.00-17.00 ryż [...]

Witam, mam kilka pytan odnosnie treningu i diety i mam nadzieje, ze tym razem ktos mi odpowie, bo ostanim razem moj post nie doczekal sie odpowiedzi. No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi [...]

[...] najszybciej chudniesz : Nie zaobserwowałam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x siłownia, sporadycznie biegi, dużo jazdy na rowerze, Co lubisz jeść na śniadanie: Jajecznica Co lubisz jeść na obiad : Zupy Co jako przekąskę : Marchewki, uzależniona od gorzkiej czekolady Co jako deser : Budyń z dżemem/sokiem, galaretka z [...]

[...] dalsza redukcja tkanki tłuszczowej bez spadku (lub minimalnie) masy mięśniowej. Chciałbym także doprowadzić brzuch do porządku (oponka). Dieta ułożona przeze mnie: Przed śniadaniem herbata ziołowa, 5 kapsów Olimp BCAA Mega Caps, 1 kaps Olimp Gold Omega 3 oraz 2 kapsy Man Scorcha I śniadanie (godz. 9:30) - 2 kromki chleba razowego grahama, 2 [...]

[...] 14 lat i zrobię wszystko żeby zgubić jeszcze zbędne kg i fałdy tłuszczu … Nie mam specjalnej diety do tej pory jem śniadanie : jajecznica albo płatki na mleku ;) , obiad : to co jest ;D nie lubię tłustego mięsa więc jem przeważnie albo fasolkę albo pierś kurczaka no i później nic bo nie [...]

Cześć. Może Wy będziecie umieli mi pomoc... Moja przygoda z dietą trwa już 4lata. Zaczęłam od diety kapuścianej. Dość szybko straciłam 20 kg i udawało mi się utrzymać te wagę. UDAWAŁO. przeszłam przez diety 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych... Łykałam tabletki therm line, [...]

Witam. Mam panowie taki problem, w sumie to nie ja tylko mój ojciec :) Otóż, mój tata waży 100kg, przy wzroscie 175cm, ma 52 lata, dosc nerwowy czlowiek :) Postanowil że zrzuci troche wagi i wzial sie za siebie, od tygodnia stosuje diete : 1 i 8 dzien : sniadanie; kubek czarnej kawy,kostka cukru -lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 [...]

[...] diety, gdzie mam wszystko wypisane na gramy jest wygodne. Ale nie chce też być na diecie, na której nie gubię tyle tłuszczu ile bym chciała. Przykładowy dzień diety: I śniadanie ( 6:30- 7:00 ): Pieczywo pełnoziarniste 70 g (2 kromki), Ser twarogowy chudy 60 g (2 plastry), Nasiona słonecznika, dyni, chia, sezam lub siemię lniane 10 g (2 [...]

[...] dniami w miarę możliwości basen, rower (30-40km) itp dodam że w drugim miesiącu po treningu chodziłem na saunę infrared Dieta:( //// oznacza inny posiłek, żeby nie było ;) ) śniadanie: bułka pełnoziarnista lub 2 cienkie kromki chleba, pomidor, 2 plasterki szynki drobiowej //// mleko z musli 2 śniadanie: serek wiejski //// banan lub jabłko //// [...]

Witam Mam 21 lat ,180 cm wzrostu, warze 86 kg, ćwiczę od 8 miesięcy niestety nie na profesjonalnej siłowni tylko w piwnicy z kolegami od 5 miesięcy stosuje dietę oto i ona 1 Śniadanie 5.00 2 jajka, 250 ml Mleka 0,5%, 100 g płatków kukurydzianych i do tego zawsze jakiś owoc (Jabłko, Banan ,Gruszka ) 2 Śniadanie 10.00 2 Bułki pszenne z [...]

Cześć. Może Wy będziecie umieli mi pomóc... Moja przygoda z dietą trwa już 4lata. Zaczęłam od diety kapuścianej. Dość szybko straciłam 20 kg i udawało mi się utrzymać te wagę. UDAWAŁO. przeszłam przez diety 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych... Łykałam tabletki therm line, [...]

[...] z masłem oraz szynką + warzywa lub -3 kromki + trochę pasty jajecznej na każdą kanapkę(pasta jest z 3 jaj,oliwy z oliwek,pol puszki tunczyka,majonez light,przyprawy) Drugie śniadanie: coś wybrane z przykładowych,np. - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa Obiad: Pierś z kuraka/indyka + ryż brązowy/biały [...]

[...] -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ Brzuch co drugi trening i prawdopodobnie bieganie 2/3 razy w tygodniu DIETA: śniadanie: Orzechy laskowe 20g Płatki owsiane 40g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Orzechy włoskie [...]

[...] ogólnego wyliczenia z programu Vitalmax: białko 2,2g/1kg węgle 6g/1kg tłuszcze 1,2g/1kg tego wyliczenia będę się trzymał. Ogólnie dieta wygląda następująco: 1 posiłek (śniadanie): - 2 jaja całe - 25g sera żółtego - 10g cebuli - 10g oliwy - 2 skibki chleba pełno/półziarnistego 2 posiłek (2 śniadanie): - 2 skibki chleba pełnoziarnistego lub [...]

[...] niż 3 - 4 godziny  Między czasie niczego nie dojadaj. Unikaj wszelkich bezwartościowych przekąsek jak słodycze, chipsy, itp.  Pamiętaj, że najważniejsze jest śniadanie  Jeżeli nie masz czasu lub możliwości na przygotowanie pełnowartościowego posiłku zmiksuj sobie odżywkę węglowodanowo - białkową (np. OLIMP GAINER ; OLIMP [...]

[...] porównywałem to ze znajomymi i wychodzi +/- 5zl dziennie Śniadanie 1/2 litra mleka UHT Łaciate 0,5% 60g platkow kukurydzianych 40g platkow owsianych 1zl + 0,7zl + 0,1zl II śniadanie 3 gorące kubki 2 kromki z masełkiem i jakąś wędliną - 3zl + 0,5zl I Obiad nie wazne co - zawsze byleco ale okolo 5-10zl codziennie szlo na obiad II obiad Kebab lub [...]